"/> Как бросить курить

Статьи

Как бросить курить

В мире, где возможности для курильщиков становятся все более ограниченными, а новые сообщения повсюду указывают на опасность курения, возможно, пришло время действительно подумать о том, чтобы бросить курить навсегда.

Правильное расположение духа - это все. Подумайте о ваших целях, ваших личных искушениях с курением (вы зудите для сигареты больше после того, как вы едите, или когда вы пьете?) и как вы будете противостоять этим трудным временам. Какие у вас причины для увольнения? Может быть, вы хотите быть более активным, или вы надеетесь, чтобы дышать лучше. Может быть, вам нужно сделать это для вашего здоровья, ваших детей или для вашей собаки. Может быть, вы ненавидите, что ваши волосы всегда пахнут дымом, или вам надоело, как это нарушает вашу жизнь. Какой бы ни была ваша причина, найдите ее и сосредоточьтесь на ней, прежде чем начать.

Выбери себе выходной день. Выберите день в следующем месяце или два, чтобы начать свое путешествие. Отметьте этот день в своем календаре, расскажите своим друзьям и семье и мысленно подготовьтесь.

Определите свой метод. Есть так много вариантов для курильщиков, которые хотят бросить курить: холодная индейка, никотиновые замены, такие как жвачки или пластыри, электронные сигареты, отпускаемые по рецепту лекарства, консультации и тысячи программ, которые обеспечивают руководство и поддержку. Сделайте свое исследование и найти лучший план для вас.

Установите личную поддержку. Создайте прочную базу друзей, семьи, коллег или групп поддержки. Поощрение будет поддерживать вашу решимость, когда движение становится жестким. Скорее всего, у вас есть много людей, которые тоже хотят, чтобы вы ушли, и будут стоять за вами на каждом шагу.

Принятие этого важного шага - это только половина битвы; самая трудная часть все еще впереди. Есть много, чтобы иметь в виду и подводные камни, чтобы следить за. Держите свою мотивацию, и вы получите там.

В свой выходной день оставайтесь активными и позитивными. Это нормально думать о курении — на самом деле, многие говорят, что когда вы бросаете курить, это бессмысленно и контрпродуктивно . Просто не сдавайся. Когда появляется страстное желание, отвлеките свое внимание активностью. Держитесь подальше от людей, которые курят, избегайте алкоголя и избегайте любых других триггеров. Положитесь на вашу систему поддержки.

Не надо рассуждать логически. С течением времени, как правило (и легко), чтобы начать рационализировать свои желания . “Я буду только один“, "я курю только когда пью", " это мой единственный порок.- Не сдавайся. Положитесь на свой метод выхода для руководства.

Измените свои привычки. Скорее всего, ваши рутинные и ежедневные привычки вращались вокруг курения. Возьмите новые хобби, найти новые обеденные места, а также найти другие способы расслабиться, расслабиться или вознаградить себя .

Промахи могут и случаться. И очень важно не мучить себя по этому поводу — но никогда не позволяйте этому полностью отпугнуть вас. Один промах-это не провал, и его легко преодолеть. Держитесь там и принимайте его по одному дню за раз. Только на https://1xslotscas.ru ты сможешь найти лучшие слоты и моментальный вывод выигрыша!